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8小时睡眠论是错的嘛?

返回列表来源:德宝床垫 发布日期 2021-12-07 浏览:-

睡眠问题时时刻刻影响着我们的生活,睡眠好坏对我们身体状态有很大影响,那么大多数人追求的8小时睡眠论是对的吗,请往下看

1.大多数人的8小时睡眠时间是不切实际的,在生活中,我们常常因为加班,学习,聚会和其它事务而导致睡眠不够,从而很难实现8小时睡眠,我主张用弹性的睡眠方案,以90分钟的睡眠周期为计算单位,只要保证不要连续三个晚上缺乏睡眠周期,同时每周至少4天睡够睡眠周期就可以了。

2.不同年龄段的人所需要的睡眠时间不同,初生婴儿的睡眠时间在14-17小时,青少年的睡眠时间在8-10小时,青年人和成年人在7-9小时,老年人在7-8小时,需要具体情况而定。

3.深度睡眠对消除疲劳、恢复精力有较大的作用。若睡眠质量差,即便长时间处于浅睡状态,即使睡满8小时,依然会感到困倦疲惫。

4.床垫对睡眠影响也很重要,一张好床垫不仅可以让你睡个好觉,睡得舒服,也可以保护你的脊椎,如果你有这方面的想法可以点击扫描以下二维码了解,祝您睡个好觉。


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