利用饮食来改善睡眠，关键是调养,对身体的体悟，对身体的珍惜是一种重新对待生命的情怀，是一种对生活的敬畏和清澈自然有许多可以帮助睡眠的食物。在切实的日常生活中才能懂得的，在你重新对一桌一椅，一餐一饭，对碗筷，对米饭和菜肴唤起真正的亲切感的时候，才懂得，所以说养生是去除生活表面，幻想重逢那一番风景的过程。

　　具体的说，饮食调养其实有很多讲究，最主要的，还是我们前面说的节制，明白食物的气势，知道他们的可爱，以适宜为标准就好，肉虽多不易散失，这句话的意思是肉的量可以少，不可以代替超过主食，主食是养生的一个很重要的东西，主食是谷物类的，所以叫五谷为养，现在很多人把菜当做主食来吃，这是完全不对的，古人认为菜籽是一种补益，五菜为充，这就是说菜籽不过是作为主食的一种补充而存在，所以不能把菜当做主食来吃，当然这意思，不是叫我们大家都做清教徒，偶尔尝鲜反而是件好事，只要你能明白食物的，作用，明白他的好，就懂得节制，除此而无他。

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