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熬夜后补一觉就好了?怎么可能!真相在此

返回列表来源:德宝床垫 发布日期 2018-07-27 浏览:-


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早睡早起,长期以来被人们视作健康的睡眠习惯,通常都是日出而作,日落而息。

但很多时候拖延症一犯,不知不觉就到了深夜,那些每一个晚上总是不睡的人,

或多或少都会觉得,我一天当中从未像此刻这般清醒。

而这一现象也不知道从何时起,已经成了越来越多的大朋友、小朋友的失眠问题。

那些熬夜的朋友们还经常安慰自己,熬完夜,补一觉就行了,这样就和早睡早起

睡的一样长了。

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事实上这种想法是错误的,下面就一起来看一看。

每晚拿着手机,看着电视,玩着游戏;

心里总想着再玩多一会就睡觉,

可每次这多一会就被无限延长,

  后知后觉,已经半夜两三点了。  

 

这个时候以为第二天补个觉,

就能和人家早睡早起的一样元气满满吗?

这一大把年纪,身体能受得了吗?

今天必须给你好好说道说道。

 

晚睡这件事儿,

可不是补觉补够时间就能摆平的!

说到这儿,

就必须提一下这幕后大BUSS——授时因子

 

这是一种来自外界环境的信号,

任何光线,温度甚至社交活动,

只要有一丢丢的变化,

都能对你的昼夜节律产生灰常大的影响!

 

一旦生物钟被打乱,

你脑壳深处一个叫松果体的东西,

它分泌的“褪黑素”就会发生明显变化,

这货可是影响睡眠的关键!

怎么个影响法?

光线弱褪黑素就多,易犯困;

 

 

 

                     一

光线强褪黑素就少,易清醒。

所以,大白天补觉,不存在的!

 

而且在晚睡的同时,

你的内分泌系统,神经系统会遭到迷之诱惑。

然后进入一种混乱状态,

你就会觉得全身哪儿都不舒服!

 

当然,让每个人都早睡早起也不现实。

毕竟大家的生活环境不同,

昼夜节律也不一样,

但是!这并不代表,

你可以肆无忌惮地改变作息规律。

 

所以说,

无论早睡还是晚睡,规律至上!

哪怕在中国过着美国时间,

也比你一天早睡一天晚睡强!

 

最后,

给那些无奈的流着眼泪熬夜的人一个温馨提示。

对自己好点!

补觉的时候,拉上窗帘,

拒绝外部授时因子对你的干扰!

房间要黑!要安静!要温暖!

还有床垫一定要大要舒适!

 

                    二            

总之,无论早睡晚睡,作息都要规律。而且也别再拿睡够了来安慰自己熬夜

没危害,晚睡晚起依然危害极大,长此以往,会增加患病风险,你的身体也

会哪哪都不舒服。

而且对于床垫的选择也是尤为重要的,长期睡在一张不适合自己的床垫上,首先会

影响睡眠质量,而且还会对脊椎造成损伤。所以想要睡好觉,还需要为自己选购一

张合适自己的舒适床垫。

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希望大家都可以改掉熬夜的坏习惯,小宝祝大家能够睡个好觉哦~

 

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