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你有没经历过睡眠早衰吗?赶紧点击进来看一看

返回列表来源:德宝床垫 发布日期 2021-08-28 浏览:-

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睡眠如同以免反射镜,在你睡眠不过关的时候,它便化成疾病来反弹给你,做事效率低,身体抵抗力变弱,记忆力下降等...

更加细思极恐的是,大部分人在不知不觉的时候已出现了睡眠早熟的现象,睡眠时长与质量发生了老化,即夜间睡眠减少,白天嗜睡觉,晚上睡不着觉,这都是睡眠早衰的坏习惯。

很容易被早衰发现的三种人

1.不经常运动的人,除去工作日,哪怕是阳光明媚的星期天,也有些人宁可呆在家里,享受夜猫子的趣味,也不愿出去爬山或郊游。

2.容易情绪化的人,这些人遇到超出可控范围的事情时,就容易担心、紧张,从而引起焦虑,睡不着觉。

3.夜尿多、打呼噜的人。再入睡困难的情况下,往往需要半夜频繁的起身,没有办法保证整晚的深度睡眠。

测一测你的睡眠质量能否达标

30分钟之内入睡

如果在睡觉之前睡不着,那有可能是你的身体并没有做好睡眠准备,心理活动也没有就平静下来,像打游戏、玩手机等活动的刺激性较强,会影响睡眠,可以考虑推迟一下入睡时间,做一些伸展运动,等到睡意渐浓之后,立即关灯睡觉。

醒后能在20分钟之内重新睡着

醒来之后的十几分钟之内是再次入眠的好时机,这时的身体技能还没完全恢复,如果过了这个时间点之后,再次入睡就会比较困难了。

在床上85%的时间是睡着的。

好了以上就是小编为大家带来的睡眠质量的相关内容,如果有床垫信息需要咨询可以点击我们的官网www.debao321.com了解更多,我们下期再见。

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